О подготовке к соревнованиям по бодифитнесу в интервью с Ольгой Шиловой

Ольга Шилова (Захарова) - мастер спорта России по бодибилдингу, абсолютная чемпионка Ярославской и Московской области по бодифитнесу, многократная призерка Чемпионатов и Кубков Восточной Европы, Северо-западного и Центральных округов России по бодифитнесу, участница Чемпионата Мира по бодибилдингу. В настоящее время Ольга является фитнес-директором Ярославского клуба VipSport и работает по направлениям: силовые и функциональные тренировки, реабилитационный тренинг. Тренировка на ягодицы от Ольги Шиловой: (5 упражнений, каждое по 100 повторов!) 1. Сгибание ног в тренажёре лёжа с весом 50% от обычного рабочего веса, после выполнения 50 повторов можно делать 5-тисекундные паузы после каждых 10 повторений, и так до 100. 2. Шаговые выпады без отдыха. 3. Гиперэкстензии под углом без отдыха. 4. Разведение ног в тренажёре с весом 50% от рабочего веса. 5. Плечевой мост (подъём таза) с опорой лопатками на BOSU-платформу. Девушки, попробуйте - это отличный вариант тренировки на жиросжигание и одновременно на проработку ягодиц. История выступлений Ольги: http://www.musclememory.ru/name/387284362 фитнес, бодибилдинг, мотивация, фитнес для женщин, фитнес упражнения, фитнес питание, фитнес бикини, бодифитнес, женский фитнес, фитнес тренировка, аэробика, фитнес уроки, бодибилдинг девушки, бодибилдинг женский, ольга шилова, ярославль