Ondersteunende Brug Houding | Yoga oefeningen en houdingen | Happy with Yoga

De ondersteunende Brug Houding (Salamba Setu Bandha Sarvangasana) is een variatie van de gewone brug houding (Setu Bandhasana). Hierbij maak je gebruik van een Yoga blok. Bijkomende voordelen van deze variatie op Setu Bandhasana is dat het vermoeidheid, zware benen en hoofdpijn kan verlichten. Uitvoering van de ondersteunende brug houding: Je ligt hierbij in dezelfde houding als bij Setu Bandhasana. Je bouwt de houding precies hetzelfde op, maar nu plaats je een Yoga blok (horizontaal of verticaal, net wat bij je past) precies op de plek waar je twee kuiltjes in je rug voelt. Vervolgens laat je het bekken rusten op het blok. Zorg er hierbij wel voor dat je het Yoga blok niet op je onderrug plaatst. Anders kun je in je onderrug gaan hangen en dit kan nare rugklachten veroorzaken. Hetzelfde geldt voor de hoogte van het Yoga blok. Zorg ervoor dat je kijkt naar je mogelijkheden. Dus niet te hoog en niet te laag. Adem de totale Yoga ademhaling in deze houding voor ongeveer een minuut. Artikel over de gewone brug houding: http://www.happywithyoga.com/houdingen-2/setu-bandhasana-brug-houding/ --- Gratis Yoga Ebook: http://www.happywithyoga.com/gratis-e-book/ Online Yogacursus voor Beginners: http://www.yogavoorbeginners.com/ Yoga Blog: http://www.happywithyoga.com/