Pět Tibeťanů - Most

4. Tibeťan - cvičení na uvolnění zkrácených svalových skupin Jak na to? - Posaďte se s nohama nataženýma dopředu. - Chodidla mějte asi 30 cm od sebe. - Tělo držte vzpřímené - napřimte a napněte páteř. - Ruce položte dlaněmi na zem vedle hýždí. - Skloňte hlavu dopředu, bradu přitlačte na hrudník. - S nádechem pomalu zakloňte hlavu a zároveň zdvíhejte tělo na natažených ramenech. - Trup a stehna držte rovnoběžně se zemí. - Ruce a lýtka mějte kolmo na zem (tzv. pozice stolu). - Na chvíli napněte všechny svaly v těle, ale nezadržujte dech, naopak stále dýchejte. - S výdechem se vraťte do výchozí polohy. - Narovnejte páteř. - Cvik opakujte. Více informací naleznete na: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/pet-tibetanu-most Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!