Подкачка рук в домашних условиях ? | SM Stretching

Для девушки подкачанные руки - это совсем не обязательно гора мышц. В первую очередь они должны быть сильными и красивыми! ??? Как этого добиться? Эффективными упражнениями на подкачку нужных мышц. По вашим просьбам наш Денис подготовил уникальную программу, которая отлично подойдет для девушек, думающих не только о своих ягодицах и бедрах, но и крепких красивых ручках ;) Комплекс включает пять упражнений с небольшим весом. Ты можешь использовать гантели, либо заменить их на бутылки с водой. Тренировка от этого не пострадает, проверено в SM Stretching :) Советуем делать от одного до трех подходов (в зависимости от твоей физической подготовки) и повторять упражнения примерно каждые три дня. Эффект не заставит себя ждать. Просто следуй подсказкам Дениса и зарядись хорошим настроением перед тренировкой! ??? ===Список упражнений: 0:17 - Сгибание рук в локтевых суставах 1:22 - Подъем рук под прямым углом 2:25 - Отведение рук в стороны 3:31 - Подъем и выпрямление рук над головой 4:23 - Разгибание рук в локте в наклоне Ждем лайков и комментариев! Пиши, какие упражнения и форматы ты хотела бы увидеть на нашем канале ??? Музыка: Malaa, Tchami - Prophecy, The Sermon Записаться на тренировки в SM Stretching : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour