Thursday, 20 August, 2026г.
Где искать: по сайтам Запорожской области, статьи, видео ролики
пример: покупка автомобиля в Запорожье
Подтягивания на перекладине за голову
У вашего броузера проблема в совместимости с HTML5
Подтягивания на перекладине за голову
Упражнение акцентировано на работу верхней части спины.
Техника выполнения: хват подберите такой при котором вы лучше всего чувствуете работу спины а не бицепса, чем уже хват тем больше будет включатся бицепс, при очень широкой постановке рук амплитуда будет малой и спина будет сокращаться плохо, для начала возьмитесь хватом шире плеч. В верхней точке подтягивайтесь до уровня шеи, в нижней точке не выпрямляйте локти полностью, выполняйте упражнение плавно и подконтрольно не делая никаких рывков. выдох на усилии в верхней точке.
Теги:
Подтягивания на перекладине за голову накачать спину дома широкая спина лучшее упражнение для спины тренировки онлайн уроки тренировок в домашних условиях тренировки дома тренировки в зале упражнения дома упражнения в зале спорт зал фитнес зал как накачаться дома как убрать бока как убрать живот фитнес тренер тренер онлайн фитнес инстуктор жиросжигание набор массы быстро похудать уменьшить талию эффективные тренировки коррекция веса рельеф
Похожие видео
Мой аккаунт