Погоня за Массой) Имперские Плечи и Руки - объемный тренинг, самые рабочие суперсеты и упражнения!

По многочисленным просьбам подготовил на своем канале youtube выпуск, посвященный тренировке плеч и рук . В видео мало болтовни и максимум действия- объемный тренинг, самые рабочие суперсеты и упражнения))) На данный момент у меня продолжается стадия погони за массой. Подготовка в Про лигу требует быть побольше! Мой нынешний вес 99-100, задача набрать еще 10 кг минимум Программа тренировки: 1. кардио 15 мин 2. разминка с ультрамалыми весами 3. жим лежа 1х50 2х25 3х15 4х12 5х12 6х12 4. тяга верхнего блока сидя 1х50 5х15 5. жим гантелей сидя 5х12 6. тяга штанги к груди в наклоне 4х12-15 7. отведение с гантелей одиночной 4х12 8. отведение гантелей в наклоне (задний пучок) 5-6 х12-15 9. супрсет: подъем штанги на бицепс стоя(с упором в парту) х разгибание в блоке стоя с рукоятью или канатом 5х 12-15 10. суперсет: молот с гантелями стоя х отжимания на брусьях (локти у корпуса) 11. поднятие ног в висе 12. кардио 15 мин 13. пельмешки 2 подхода в день Подписывайся на канал, ставь колокол, ешь пельмени и будет тебе масса !!!))) Приходи в качалку “Императорский класс” , стань машиной)) #масса #императорский_класс Подписывайся в соцсетях: #императорский_класс #бодибилдинг мой инстаграм: https://www.instagram.com/seliverstov... ИГ Императорский Класс :https://www.instagram.com/emperors_cl... vk: https://vk.com/rodoness fb: https://www.facebook.com/rodoness