Полное Уничтожение Бицепса За 1 Подход | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://youtu.be/54krdTEyziQ Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: --------------------------------------------------------------------------------------- Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина https://youtu.be/XomOVqx_nIQ --------------------------------------------------------------------------------------- Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM --------------------------------------------------------------------------------------- Худшее Упражнение На Плечи https://youtu.be/N-6iegkBCuU --------------------------------------------------------------------------------------- Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать https://youtu.be/drBYIk84kuc --------------------------------------------------------------------------------------- Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые https://youtu.be/S83eGjeZHuQ --------------------------------------------------------------------------------------- 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье https://youtu.be/YF1wypjfmHY --------------------------------------------------------------------------------------- 10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале https://youtu.be/McBAx6NSf3Q --------------------------------------------------------------------------------------- Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить? https://youtu.be/VycaB-ZdpyM --------------------------------------------------------------------------------------- Как Моментально Начать Подтягиваться Больше https://youtu.be/3adFHXadVYg --------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня мы поговорим о тренировке бицепса за 1 подход. Как мы знаем есть 3 вида сокращений - концентрическое, статическое и эксцентрическое - позитивная фаза, удержание и негативная фаза. В изометрическом сокращении мы на 20% сильнее, чем в концентрическом, а в эксцентрическом на 40% сильнее, чем в концентрическом. Следовательно, если мы сначала дойдем до концентрического отказа, потом до статического и в конце до эксцентрического, то мы ничего не от=ставим от бицепса, а сделать это можно всего за 1 подход. #sciapp#науказаспортом#атлетизм