Power nap ~ Πως να λαγοκοιμηθείς

Σε αυτό το βίντεο μιλάω για τα Power naps ένα χρήσιμο εργαλείο ενέργειας! LIKE ~ COMMENT ~ SHARE ~ SUBSCRIBE ~ VISIT http://bletsas.gr http://facebook.com/bletsasGR ~ http://twitter.com/FTBLETSAS ΒΙΒΛΙΟ ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ: http://thetikienergeia.com ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ "Take a Nap! Change Your Life." Βρείτε το εδώ με εκπτωση και τζαμπα μεταφορικα για Ελλαδα. http://www.bookdepository.co.uk/Take-Nap-Change-Your-Life-Sara-Mednick/9780761142904?a_aid=ftbletsas A power nap is a short sleep which terminates before the occurrence of deep sleep or slow-wave sleep (SWS), intended to quickly revitalize the subject. Power naps of less than 30 minutes—even those as brief as 6 and 10 minutes—restore wakefulness and promote performance and learning. A University of Düsseldorf study found superior memory recall once a person had reached 6 minutes of sleep, suggesting that the onset of sleep may initiate active memory processes of consolidation which—once triggered—remains effective even if sleep is terminated. Links: http://en.wikipedia.org/wiki/Power_nap How to Power Nap http://www.wikihow.com/Power-Nap πολύ καλό Power nap audio http://www.nap26.com Σημειώσεις-απαντήσεις: Πανω απο 30-40 λεπτα ο εγκεφαλος πεφτει σε Delta συχνότητες και κοιμασαι βαθια που σημαινει πως χρειαζεσαι 2-3 ωρες για να κανεις πληρη κύκλο και να επανελθεις... Για αυτο λενε πως μεσημερι πρεπει να κοιμασαι το πολυ 1 ωρα αλλιώς μετά έχει αντιθετο αποτελεσμα και χαλας τους κυκλους του νυχτερινου υπνου.