Приседания Джефферсона в Смите или приседания седлом

А чего стоят приседания со штангой «седлом» или приседания Джефферсона: гриф между ногами, руки удерживают его разнохватом — одна перед телом, другая сзади. Ими любит побаловаться Кай Грин. Есть много вариантов выполнения приседаний. Кстати, выпады, в которых вы не делаете шаги, а стоите на одном месте, также могут быть рассмотрены как приседания, и даже имеют название приседания «ножницы». Я хотел бы обратить внимание девушек на это упражнение, так как оно очень и очень эффективно для ягодичных, особенно если сзади стоит опытный тренер и страхует вас от падения в ту или иную сторону. Обратите внимание как именно нужно страховать в данном упражнении! На видео я работаю с девушкой с весом около 60-70 килограмм, стаж тренировок всего полтора месяца, обратите внимание, что ноги страхующего ассистента находятся строго по бокам от сзади стоящей ноги девушки. Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накачать мышцы, даже если Вы живете в другом городе! Подробнее: http://vk.cc/2gFY6c Потренируемся в Москве? Условия: http://vk.cc/3eD2EB Мой канал "Анекдот от Юры": http://vk.cc/3f6GZl Мой канал "Обзор игр от Качка": http://www.youtube.com/user/yurasgamed Мой "лайф ченнел": http://www.youtube.com/user/bicepsblog Я могу стать дать Вам красивое и тело, помочь сжечь жир или накачать мышцы, даже если Вы живете в другом городе! Подробнее: http://vk.cc/2gFY6c Потренируемся в Москве? Условия: http://vk.cc/3eD2EB Реклама в моих видео: http://biceps.ua/reklama «Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: http://vk.cc/3eD7SV Записи платных вебинаров и премиум видео: http://vk.cc/3eDac4 Мой канал "Анекдот от Юры": http://vk.cc/3f6GZl Мой канал "Обзор игр от Качка": http://www.youtube.com/user/yurasgamed Мой "лайф ченнел": http://www.youtube.com/user/bicepsblog «Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: http://vk.cc/3eD7SV Записи платных вебинаров и премиум видео: http://vk.cc/3eDac4 Инстаграм: http://vk.cc/3eDcW5 Я Vkontakte: http://vk.cc/1ntidK Я на Facebook: http://vk.cc/3eDcnC Я на Google+: http://vk.cc/3eDdDn Я в Ok: http://ok.ru/biceps.ua Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео! Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект поделившись видео на своей страничке в соцсети! Также вы можете поддержать видеопроизводство с помощью пожертвований: кошелек R114097387292