Protažení přední strany stehna

Jedná se o jednoduchý, ael účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního ("kvadricepsu" - quadriceps femoris) na přední straně stehna ve stoji. Můžete ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, zejména před a po běhu. Cvičení pomáhá od bolesti a uvolňuje napětí v oblasti přední strany stehna. Správné provedení: - postavte se vzpřímeně - přitáhněte si patu jedné nohy co nejvíce k hýždím - nohu uchopte jednou rukou u kotníku - udržte osu hrudníku, pánve a kolene v jedné rovině - snažte se tzv. sešroubovat obě kolena k sobě tak, aby byly těsně vedle sebe - kostrč směřujte směrem k patám - povolte a uvolněte nohu zpět do výchozí pozice vestoje - cvik opakujte také na druhou nohu Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/protazeni-predni-strany-stehna-ve-stoji https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/artroza-kycelniho-kloubu-coxartroza Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!