Растяжка и расслабление в подготовке к позе Голубя. Вариация для растяжки ног.

Сегодня я хочу подробно рассказать о том, как можно адаптировать и как вообще правильно принять подготовительную вариацию Позы Голубя, которая прекрасно растягивает мышцы ног, раскрывает тазобедренные суставы, а также помогает успокоиться и расслабиться. Кстати, именно Поза Голубя изображена на аватарке моего канала. В видео я уделяю особое внимание тому, как можно адаптировать позу даже для не гибких людей и выравниванию, которое поможет вам найти устойчивость и поработать с растяжкой осознанно и спокойно. Чем хорошо это положение: прекрасно растягивает заднюю поверхность бедра улучшает подвижность в тазобедренном суставе мягко растягивает также переднюю поверхность бедра и повздошно-поясничные связки учит сознательно отпускать жесткость и растягиваться за счет расслабления при определенной степени гибкости становится позой для расслабления готовить ноги и тазобедренные к полной вариации Позы Голубя Обратите пожалуйста внимание, что это положение я не рекомендую выполнять без разогрева. Лучше всего делать его как часть практики йоги или даже в качестве упражнения на растяжку после спорта или других видов физической активности. Также я советую выполнить 3 раза на каждую ногу, сменяя их. Поскольку тут мы растягиваемся за счет расслабления, то нам нужно время. По настоящему расслабить крупные мышцы ног с первого подхода сложно, а быть в позе долго тоже не всем доступно. Именно поэтому лучше сделать по три раза, с каждым разом отпуская напряжение все больше и погружаясь в позу все глубже. _________ Информация о моих йога-турах в Италии - http://www.yogatrip.club ______________________________ Мои обучающие программы по йоге http://ak-yoga.com/yoga-online _______________________________ Подписывайтесь на мой Instagram http://instagram.com/anya_yogaeveryday ________ растяжка. йога растяжка. раскрытие тазобедренных. растяжка для ног. йога растяжка. йога для начинающих. йога дома. йога в домашних условиях. Йога уроки. йога видео.