Растяжка поэтапно. Садимся на шпагат вместе.

Самая эффективная растяжка, постепенная. Самое главное постепенно и безвредно. Урок за уроком ежедневно повторяя 1 час. Кроме выходных, в выходной вы отдыхаете. В хорошей спортивной форме тело- это отдохнувшее и потому восстановленное после тренировки тело, а значит можно тянуться и тренироваться далее. Чтобы растянуть все связки и мышцы, чтобы растяжка закрепилась в любом положении максимально, красиво и легко. Most effective stretching gradual. Most important gradually and harmlessly. A lesson after a lesson every day repeating 1 hour. Except a weekend, in a weekend you have a rest. In the good sporting form of body- this resting and that is why the body recovered after training, and it is possible to stretch and practice further. To wrick all copulas and muscles, that stretching gained a foothold in any position maximally, beautifully and easily.