Разминка. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для СУСТАВОВ. Разминка для суставов. Елена Силка

Ещё больше полезностей в моём инстаграм, подписывайтесь! https://instagram.com/happybody_home Здравствуйте, мои дорогие. Сегодня вас ждёт утренняя зарядка, которая поможет укрепить ваши суставы и устранить боль в суставах. Упражнения, предложенные в этом видео, предназначены не только для тех, у кого болят суставы, но и для тех, кто хочет предупредить их болезненность. Тогда вам не придётся тратить время и средства на лечение суставов. Масло масленое, ну что ж, приступим! Важно знать, что боль в суставах можно вылечить в любом возрасте и при любой степени запущенности. Нужно лишь ваше желание. Но согласитесь, что лучше предупредить возможные осложнения, чем избавляться от них. К сожалению, большинство из нас так устроено, что мы решаем заняться чем-то полезным только после того, как столкнёмся с проблемой. Я такой же человек, как и вы, поэтому давайте становиться лучше вместе! К полезным свойствам суставной гимнастики относятся: укрепление связок и суставов, развитие гибкости, улучшение работы опорно-двигательного аппарата. Я рекомендую делать утреннюю зарядку каждый день для профилактики опасных паталогий и не только. Ежедневные тренировки способствуют постепенному похудению, подтягивают ваше тело, возвращают свежесть и молодость всему организму. Основная задача суставной разминки состоит в том, чтобы усилить кровообращение в суставах. Но хорошенько размять наши суставчики, не затронув при этом мышечные волокна, невозможно. Ведь суставы – это подвижные сочленения между костями нашего тела, которые приводятся в движение мышцами. Также в суставах очень медленный обмен веществ, поэтому выделение внутрисуставной жидкости крайне скудное в неподвижном состоянии. А суставам нужна «смазка», иначе они будут издавать хрустообразные звуки. Думаю, многие из вас с этим сталкивались. Так вот, для того, чтобы увеличить выработку внутрисуставной жидкости и соответственно, улучшить подвижность сустава, необходимо усилить кровообращение в этой области. А как? – За счёт кровоснабжения соседних мышц. А чтобы обеспечить кровоснабжение мышечных тканей, нужно заставить их работать, т.е. активно сокращаться. Именно этому способствуют наши упражнения. Суставная гимнастика абсолютно противопоказана людям с дегенеративно-дистрофическим заболеванием, которое сопровождается болевой и воспалительной симптоматикой. Ни в коем случае нельзя выполнять данные упражнения людям с онкологической паталогией с распространением метастазов. Не рекомендую тренироваться во время вирусно-инфекционных заболеваний, сопровождающихся высокой температурой тела и лихорадкой. В такие периоды лучше соблюдать постельный режим. Упражнения также не стоит выполнять при сердечно-сосудистых и дыхательных нарушениях. Предлагаю вам несколько рекомендаций по выполнению суставной разминки: 1. Выполняем упражнения стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены либо зафиксированы на поясе. Дышим свободно, не тужимся. 2. Прорабатываем тело сверху вниз, т.е. шея-плечи-локти-кисти-поясница-таз-колени-голени-голеностопы. 3. Все движения выполняем плавно, чтобы задействовать все окружающие мышцы. Резкие движения при неразогретых суставах могут нанести травму. 4. Дышим спокойно и непрерывно. Не нужно задерживать дыхание, стонать, тужиться и т.д. Все нужно делать в расслабленном состоянии. Партнер показа: Спортивная одежда «Bona Fide» Переходите по ссылке! Сайт «Bona Fide»: https://bfide.ru Курортный клуб «Daчi» Instagram: https://www.instagram.com/kkdachi/ Производство видео: NDN production https://vk.com/ndn_production Музыка: 00:00 Bang https://goo.gl/XN9cgJ 00:10 A Brand New Day https://vk-cc.com/ac4FPrbW 02:08 Serious Fashion https://vk-cc.com/ftZu 09:46 Bang https://goo.gl/XN9cgJ Ну что, закончили разминку? Молодцы! Делайте ее каждое утро по 2 подхода, мои любимые, чтобы ваши суставчики никогда не болели, и вы чувствовали себя потрясающе. ● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ● Комплекс упражнений для рук, спины и плеч https://www.youtube.com/watch?v=H-0w15-I1g8 Упражнения для ног. Худеем в бёдрах https://www.youtube.com/watch?v=bEFY4yfQtP4 Упражнения для ягодиц и пресса https://www.youtube.com/watch?v=Zx6BSM1tcLw Челлендж. Махи ногами 100 раз https://www.youtube.com/watch?v=PC7C4X5EbBo Комплекс упражнений для стройных и красивых ножек https://www.youtube.com/watch?v=MN33gi9rrlM Эффективный комплекс упражнений для красивых и упругих ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=kuIpUub1OJQ Упражнения для ног и ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=UacU-aiK26Q Качаем ягодицы в домашних условиях https://www.youtube.com/watch?v=ykOV945CsrA Похудение ног https://www.youtube.com/watch?v=ppeRmmOElPo Самые эффективные упражнения для ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=YLwHn5ZCNNc Курортный клуб DAЧI https://www.youtube.com/watch?v=7cqGrXrVaX0 ● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ● Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv