如何轻松学会仰泳

游泳向来被视为一种十分均衡的运动项目，长期练习不仅能够使身体更健康，更能让身材更匀称，线条更好看，而在夏日炎炎时，跳进水里游两圈更是能消暑解热，因此，How视频特别制作了游泳系列节目，请专业教练为您从泳姿到各种技巧一步步详细解析。本期How视频将为您带来如何轻松学会仰泳。 更多精彩视频https://www.chineseinla.com/howvideo/v_2515.html 仰泳下肢练习 仰泳陆地腿部练习 坐在躺椅上伸直双腿，绷直脚面，脚尖内扣，两腿夹紧，上下打腿 常见错误一 膝盖过分弯曲 常见错误二 脚面未绷直 常见错误三 脚尖没有内扣 建议使用系带式浮板躺在水面上 仰泳腿部水下练习 练习一 合上双腿，绷直脚面，脚尖内扣，上下打腿。 练习二 对浮板依赖变小后，做行进间仰泳腿练习 仰泳上肢练习 仰泳手陆地训练动作要点 双手向前背于脑后，旋转肩部手向下切，切到最深处手向下移动，手和肘平行时一起向后推水。推到大腿外侧后拇指先出水面，提肩，提手拇指出水，旋转手面小拇指先入水。大拇指出水到小拇指入水，手臂在空中翻转。 常见错误一 手背出水而非大拇指出水 常见错误二 切水时手臂太向外或太向内 常见错误三 抱水时肘部动 仰泳手水下练习 练习一 单手扶壁躺在水面上做划手动作 练习二 使用夹板做行进间手部练习 大拇指出水，旋转手腕，小拇指入水，入水时胳膊贴近耳朵，划水的过程中手要比肘高 常见错误一 没有在耳边切水 常见错误二 划水时先动肘部