Самомассаж крестца. Валик под крестец.

Огромная просьба сначала прочитать статью на моей странице инстаграм, ссылка на статью ниже https://www.instagram.com/p/BvB0Sq3nitN/ . В этом видео показаны техники массажа и одно упражнение. В эстетических целях- на видео я руки размещаю чуть выше , в пояснично-крестцовом переходе, подобным образом можно и выше и ниже передвигаться. Так же на крестец отлично подходят: - упражнение " Крокодил" -Ягодичный мостик с переставлением ног по очереди соблюдая паттерн ходьбы - игольчатые коврики. . Столько всего сказано, а что делать то)))) в первую очередь привыкнуть хоть что то делать регулярно. После нагрузки в наклон и каждый день, особенно после долгого положения сидя вы можете промассировать всю зону крестца толкательными движениями : вверх\вниз, вправо\влево, по диагонали вправо\влево массируем не поверхностно, а именно смещаем ткани относительно крестца. . Собирать складку и смещение тканей относительно крестца сначала по лучшему движению, потом по худшему- просто невероятные практики по результату, они заменят любые массажи. Скдадка по вертикали и по горизонтали - держим от 20 до 40 сек Смещаем ткани в трех направлениях вверх\вниз. вправо\влево, по кругу- один конец вниз, другой вверх ( по часовой и против часовой)- сначала выбираем три самых легких движения, куда идет лучше, объединяем и стоим не менее 0 сек, ткани не сдавливаем. Затем выбираем три худших направления, собираем и стоим 30 сек. . Валик под крестец- мягкий, не высокий , находим удобное положение, так чтобы поясница находилась на полу или хотя бы грудо-поясничный переход. Лежим от 2-х до 5 минут . Все практики улучшают кровообращение в малом тазу, повышают либидо, показаны при выпадении матки, при болях в пояснице, гиперлордоз поясничной области, и благоприятно влияют на осанку и на межбровную область. Противопоказания читаем предыдущий пост. Надеюсь данное видео увидит больше людей и начнут практиковать Сайт https://braginakurs.ru Страница инстаграм https://www.instagram.com/bragina.katerina/ Страница вконтакте https://vk.com/id370980791 Хочешь еще больше интересных и полезных видео? Поддержи данный проект на YouTube ЯНДЕКС КОШЕЛЕК money.yandex.ru/to/41001292544051 Внимание!!! Только для тех кто имеет непреодолимое желание в совершении данного действия!!!