Шпагат для начинающих\ День 23 / A Split For Beginners/ Day 23

Друзья, у нас небольшой сюрприз :) Сегодняшняя тренировка необычная. Наш тренер София приглашает на балет и предлагает почувствовать себя настоящей балериной на сцене. Все балетные упражнения сочетают в себе элементы силовых тренировок и стретчинг. Потому вместе с инструктором мы попробуем изучить несколько базовых движений, конечно, не забывая о эффектном шпагате. Начинаем! Для выполнения балетных упражнений вам необязательно иметь специальный станок - достаточно всего лишь обычного стульчика с безопасной спинкой. Но помните - на экране некоторые упражнения могут казаться очень простыми. В этом деле очень легко схалтурить. Если вы не чувствуете, как работают мышцы - упражнение выполнено неправильно и разминка перед шпагатом автоматически становится неэффективной. После двадцати минут «балетной» разминки попробуем перейти к основной растяжке и осилить продольный и поперечный шпагат. Если вы еще не сели на шпагат полностью, то старайтесь как можно дольше задерживаться на том расстоянии, на которое удалось растянуться - хотя бы одну минуту. Не забывайте, что эффективные упражнения стретчинга не только для шпагата, которым вы порадуете других, но и еще хорошее средство для красивой кожи и даже омоложения. Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела! -------------------------------------------------------------------- Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках. -------------------------------------------------------------------- onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб Присоединяйтесь к нам: vk.com/onlinefitnesstv facebook.com/onlinefitnesstv Instagram – по тегу #onlinefitnesstv