Syndrome de l' Essuie Glace Traitement : Massage et Étirements / KINE (phase 1)

? Retrouvez tout mon programme résumé sur une fiche PDF ici : https://toutpourmasante.fr/produit/syndrome-de-lessuie-glace/ 00:39 - Symptômes du syndrome de l'essuie-glace 01:42 - Causes du syndrome de l'essuie-glace 03:00 - Phase 1 du traitement : repos, glace et massage 04:19 - Auto-massage de la bandelette ilio-tibiale 07:26 - Étirement de la bandelette ilio-tibiale 09:24 - Étirement du psoas 10:23 - Étirement du tenseur du fascia-lata et du moyen fessier 11:44 - Étirements des fessiers LIRE L'ARTICLE: Prenez le temps de lire mon article sur le syndrome de l'essuie glace qui vous apporte des informations complémentaires indispensables : https://www.toutpourmasante.fr/syndrome-de-lessuie-glace/ A propos de cette vidéo: Dans cette vidéo je vous présente la phase 1 du traitement du syndrome de l'essuie glace ou de la bandelette ilio-tibiale. Cette douleur latérale du genou est très handicapante pour la course à pied et le vélo et difficile à traiter, alors suivez les consignes. ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici: https://www.youtube.com/channel/UCSLpcEc3Q9njl2BMVjHdBHA/?sub_confirmation=1 Et n'oubliez pas d'activer la cloche ?(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ?MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé - Pour répondre à la question quelle huile de massage est utilisée, j'utilise dans mon travail l'huile Weleda à l'arnica : https://amzn.to/2PDisAB - Si vous souhaitez vous procurer un tapis de sol, celui-ci est très bien : https://amzn.to/2P1doGz Cette première phase pour traiter le syndrome de l'essuie glace a pour objectif de diminuer la douleur et l'inflammation en utilisant la glace, le massage et les étirements. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️