Teljes test edzés 3., ZENE NÉLKÜL, JELZŐHANGOKKAL

FittZóna weboldal: http://fittzona.hu/ TELJES TEST EDZÉS 3. Ebben a változatban nincs zene, csak jelzőhangok a szünetek előtt és után. Felépítés: 1. Bemelegítés + Nyújtás 2. Súlyzós, erősítő jellegű gyakorlatok 3. Kardió 4. Hasizom gyakorlatok Ismétlés számok: amennyi az adott időkeretbe a pihenőig belefér. KIVÉVE: a hasizom gyakorlatoknál mindenből 20 ismétlés, az utolsó gyakorlatból 50. A kardió részhez ajánlás: amikor először jön egy gyakorlat, akkor lassabban, amikor másodszor, akkor maximális sebességgel végezd. Ha kérdésed van, Facebookon is felteheted: http://facebook.com/fittzona.hu FittZóna weboldala: http://fittzona.hu