Titibhasana. Firefly pose

Titibhasana - the firefly pose Yoga Teacher: Veronika Tulaeva http://veronikatulaeva.com Explanation of Titibhasana technique, preparation exercises and tips how to come to and out the pose correctly. Yoga tutorial for avarage level. The Titibasana is an arm balance pose where your legs are lying above the arms, the knees are on the elbows, your torso is stretched parallel to the ground, the legs are widen apart. It develops your strength, flexibility and balance simultaneously. The Titibhasana opens your hip joints, stretches the back and hips, strengthens the core (your center) – the abdomen and back muscles, especially deep mussels near the spine, your arms and wrists, trainings your balance and concentration. The pose stimulates abdomen and pelvis organs. Your mind also balancing as your body. Титибхасана – поза светлячка. Йога тренер: Вероника Тулаева http://veronikatulaeva.com Техника выполнения титибхасаны, подготовительные упражнения, корректный вход и выход. Йога урок для среднего уровня. Титибхасана или поза светлячка – баланс на руках, когда ноги лежат поверх рук олени над локтями, торс вытянут параллельно земле ноги широко разведены. Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно. Титибхасана раскрывает тазобедренные суставы, растягивает мышцы спины и бедер, развивает центр (ядро) тела – мышцы живота, поясницы и груди, особенно глубокие мышцы у позвоночника, плечевой пояс, руки, запястья, тренирует баланс и концентрацию. Данное положение стимулирует органы таза и брюшной полости. Ум становится более сбалансированным, так же, как и тело.