Трансформация тела за 2 месяца, натуральный бодибилдинг, калории для набора массы

Всем привет, вот и отчет за первые 2 месяца тренировок на набор мышечной массы. Я поговорюна темы отдыха, питания, калорийности. Вы не должны воспринимать мое мнение как абсолютное. Все что я делаю, это создаю почву для размышления или маневра, расширяю границы запретов. 2:21 Кардио во время набора, активная работа 3:57 Как я питался 9:51 Моя цель и о направление блога 12:52 Рич Пиана 14:28 Как я тренируюсь и когда расскажу об этом 20:47 Сравнение до и после 31:58 Мотивация =======Антропометрия на данный момент======= Рука - 34,5 Плечи - 122 Грудь 105 Бедро - 54* Икра - 35 Талия - 71 Таз - 91,5 ================ Первый эксперимент связан с восстановлением и мой опыт показал, что мне не нужно беречь себя как хрустальную туфельку, я отлично прогрессирую даже если активно двигаюсь до тренировки, после тренировки и в дни отдыха. Я так же использую кроссы, иногда по 60 минут. Постоянно хожу пешком или на велосипеде и лишь в плохую погоду использую автомобиль. Второй эксперимент был создан с целью перестать убивать свой желудок, зашлаковывать организм, тратить много денег и бегать по расписанию домой для того, что бы съесть кучу еды. Моя практика показала что Б - 200 Ж - 200 У - 500 работают для меня хуже чем Б - 100 Ж - 50 У - 150 Но хуже лишь в вопросе жира набора, в первом варианте он присутствует. А вот в наборе мышц пока что все идентично и как говориться, зачем платить больше? Как я тренировался? Все тот же пяти дневный сплит, грудь, спина, плечи, ноги, руки. Четыре недели тренировок и одна отдыха, на которой я использовал подходы на закисления и работу с собственным весом тела, воркаут и тд. ВЫВОДЫ: 1. В итоге я сделал вывод, что вам не стоит переживать за восстановление, если у вас тяжелая или супер подвижная работа. В какой-то мере это даже лучше, чем сидячие, так как вы с меньше вероятностью начнете набирать лишнее. 2. Для того, что бы прогрессировать, не нужно есть много и тем более переедать и подвергать свой организм опасности. Все это филькина байка. Вы прекрасно и идентично будите набирать даже с отрицательным питанием, не говоря уже об умеренным. То есть, это не значит, что вы не можете есть больше, это значит что, толку от этого нет и возможно не будет, так что планируйте свое питание поспокойнее, не бойтесь пропустить прием или не поесть вообще, лично на мне это не сказалось никаким образом. 3. Мышцы растут от сигнала "расти" а не от еды, сна и прочих якобы факторах. Все это важнее для ЦНС и общей энергетики, гормональной системы, а не для роста мышцы. И по мелочи: *НА МАССЕ - самый бессмысленный путь в никуда. *ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ - без проблем набирает мышцы. *НАБОР МЫШЦ И СЖИГАНИЕ ЖИРА ОДНОВРЕМЕННО - более чем реально, это практика подкрепленная результатом. *СИЛА РАСТИТ МАССУ - нет, все наоборот. ВАЖНО - вся информация проверена исключительно на мне, это все мои выводы и я могу ошибаться, но стоит не забывать, что данные выводы основаны на успешном результате. Вы не должны думать, что опыт другого человека, позволит вам беспрепятственно прийти к идентичной цели, в любом случае вы будите что-то не получать и вам прийдется драться за это, в этой жизни за все нужно платить, поэтому идите своим путем, будьте готовы, что все будет не так как вам хочется, ведь тогда вы сможете нанести сокрушительный удар всем обстоятельствам, так что тренируемся. ТАК ЖЕ - не стоит бросаться в крайности, питаться нужно умеренно и не пустой едой, все так же держать режим и стараться контролировать условия, при которых создается более лучший эффект для роста мышц. Теперь я тоже буду спать не менее 7 часов, теперь я буду есть больше, перестану морить себя голодом и добавлю еще прием гречки. Если буду сильно устал то не потащу себя через силу гулять и тд. Проще говоря я буду существовать адекватно. Ведь прошлый перебор с едой и отдыхом и сегодняшний недобор в этом же ключе, дали мне идентичный результат на практике, так что пора выбрать золотую середину. Есть чуть больше но ни в коем случае не переедать, спать на час больше и отдыхать тогда, когда этого требует организм. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. подписывайтесь на мою группу вконтакте: http://vk.com/vnaturashku ссылка на это видео: https://youtu.be/2V5K4GOiC1E