Тренировка верха: жимовые и тяговые упражнения. Тренировка гандболиста. Накопительный этап.

Всем привет! Вы на моем канале https://vk.com/prokoleno - за что вам большое спасибо! Сегодня решил показать Вам тренировку для верха. Сделал 2 жимовых упражнения и 4 тяги. Хорошо размялся. Напомню, что целью этого дневника - не является показать вам как правильно выполнять упражнения - техника моя очень далека от идеала. Здесь вопрос скорее в отслеживании динамики - для меня, плюс тренер смотрит - поправляет) Паша - привет! Кстати, очень советую всем, кто ни разу не делал этого - заснять на телефон, как вы выполняете упражнения (базовые, которые вам нужны в вашем спорте) - думаю это очень полезное мероприятие, которое позволит вам очень сильно удивиться. Что касается самой тренировки - то я сознательно позволил себе получить удовольствие от тренировки, не сильно запариваясь по времени отдыха - в среднем 2 минуты. Везде было по 3 рабочих подхода. Я больше люблю жать/толкать, чем тянуть - поэтому я сделал жим лежа и жим штанги стоя (это упражнение я называю 2в1 - вполне возможно у него есть нормальное название) - за весами не гнался - мне было интересно более правильно выполнить упражнение. Кстати, штангу стоя не жал несколько месяцев - боялся перегрузить шейно-грудной отдел позвоночника. Именно из-за него и специально разминался. Тяговые упражнения - подтягивания, тяга в тренажере 1 рукой, и две тяги с петлями ТРХ. Для спины стараюсь делать одноручные тяги - это специфика спорта - бросок идет одной рукой - поэтому важно готовить плечевой пояс к несимметричной нагрузке. Теперь - сама тренировка, надеюсь будет позлено.