Твои мышцы тазового дна (МТД) / Как не сорвать крышечку

Помните про крем из кондитерского мешка ? Я рассказывала об этом в видео Тайна про ВУМы о вагинальных кольцах. Так вот сегодня расскажу про то самое внутрибрюшное давление (ВБД), благодаря которому мы получаем: опущение матки и стенок влагалища, геморрой, стрессовое недержание мочи и прочие милые штуки которые не улучшают нашу жизнь вовсе! Наша брюшная полость замкнута и ограничена тремя стенками (диафрагма сверху, пресс спереди, мышцы тазового дна (МТД)-снизу. Эти стенки подвижны и могут влиять на внутрибрюшное давление, меняя положение внутренних органов! То есть ВБД-это давление которыми сжаты внутренние органы! ⚙️Это давление у нас всегда было, есть и будет- и это нормально! Так задумано природой, вот только она (природа) не задумывала сидячий и малоподвижный образ жизни. Можете поспорить: Да ладно, я пешком хожу -иногда☺ в спортзал хожу 3 раза в неделю или лифтом не пользуюсь (потому что нет его в доме))) Супер! Уже здорово! Но мы разучились скакать верхом на коне в магазин за хлебушком, ходить за эннное количество верст в город за покупками, не вспахиваем поле…. Вы поняли что я хочу сказать? Физические нагрузки которые задуманы природой и те которые есть у нас сегодня- это небо и земля! Поэтому ВБД никто не отменял, а силу МТД мы теряем Какие действия усугубляют и провоцируют опущения: -некорректные физические упражнения с подъемом груза -натуживание при дефекации и запорах -потуги в родах (вместо того чтобы расслабить МТД и выпустить ребенка женщину заставляют создавать дополнительное ВБД) И здравствуй геморрой, недержание мочи и выпадение стенок влагалища! Что же делать? Делитесь мыслями