Тяжелая атлетика для начинающих. Как закачать спину. Рывок #1 - ARMA Sport

В этом видео несколько простых но очень эффективных упражнений для укрепления и прокачки спины, мы расскажем как подготовить спину к занятиям тяжелой атлетикой, кроссфитом и фитнесом, показаны упражнения гиперэкстензия и "лодочка", их правильная техника выполнения. "Рывок" серия видео, в которых Сергей Бондаренко будет рассказывает про тяжелоатлетическое движение "Рывок". Подготовка спины, специальная разминка, подготовительные упражнения и сам рывок. Все серии: http://www.youtube.com/playlist?list=PLVG3J92Qppid94-B-TSd-dN6TwjBGX26A Сергей Бондаренко является мастером спорта международного класса по тяжелой атлетике, чемпионом России. Более подробно о кроссфит тренировках на нашем youtube канале http://www.youtube.com/user/ARMAsport, а так же на сайте http://crossfitarmasmc.ru/ Мы в соц. сетях: Вконтакте: http://vk.com/crossfitarma Instagram: http://instagram.com/crossfitarmasmc Facebook: https://www.facebook.com/crossfitarma Twitter: https://twitter.com/ARMA_Sport Видео и монтаж: http://www.youtube.com/user/crossrussia/