Упражнения для Ягодиц по методу Ким Кардашьян! Елена Силка.

Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb Сегодня мы будем делать тренировку на нашу попу по методике самой Ким Кардашьян. Ходят слухи, что она вставила себе в попу импланты, однако это наглая ложь - она просто делает комплекс упражнений на свой ягодицы, а какие именно упражнения она делает, я вам сейчас покажу. Один из её секретов в том, что она использует небольшие утяжеления во время своих тренировок. Вы можете взять гантели или как я просто бутылочки с водой. Поехали! 0:30 Боковые выпады 10х2 раз 1:39 Приседания 20 раз 2:17 Наклоны в широком приседе 20 раз 3:23 Подъём ноги назад и вверх 20х2 раз 4:16 Выпады 10х2 раз 5:54 Мостик 20 раз 6:39 Разведение коленей в мостике 20 раз 7:05 Стойка в мостике 30 секунд Вы молодцы! Теперь вы знаете как получить такую же попу? как у Ким Кардашьян. Занимайтесь регулярно и идите к своей цели. Спасибо что нас смотрели. Я желаю вам бодрости, энергичности, ярких впечатлений. Увидимся на следующей тренировке. Я вас обнимаю Пока, пока. Да прибудет с вами сила! Музыка: 0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg 0:31 Streamline http://goo.gl/hpvR97 4:16 Serious Fashion http://goo.gl/VFU88r 6:38 Tropica http://goo.gl/OKa8rp 7:40 Drink It In http://goo.gl/EMPyEv Вконтакте: http://vk.com/happybodytv Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Instagram: https://instagram.com/happybody_home Google+: http://plus.google.com/+happybodytv