УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ #конструктортела

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ГАНТЕЛЯМИ ягодичные мышцы тренировка с гантелями упражнение 1 усилитель: техника наклонов с гантелями 5 кортких в нижней фазе + 2 полных 3 раза упражнение 2 наклоны с гантелей с вращением на одной ноге, проработка внут-ей ср-ей и внешней большой ягодичной мышцы 3/5 упражнение 3 усилитель:ножницы с вращением с ост-ой в низу на 5 сек 10 раз + классич. выпады 10 раз 3 подхода упражнения выполняются с весовым разнообразием и изменением количества раз в упражнениях. это повышает активность работающих мышц и стимулирует их к росту наклоны + сумо с разведением ног 3/5 раз изменение темпа скорости выполнения упражнения, главный стимул к позитивному стрессу и правильной реакции мышцы на работу #тренировкадляягодиц #какувеличитьягодицы #какнакачатьпопу #какубратьушкисбедер #подтянутыеягодицы *************************** Большая благодарность нашим Инфо-партнерам: https://vk.com/rm.sport https://rmsport.ru/ ----------------------- https://vk.com/fitnessera ----------------------- https://vk.com/fanoffitness ----------------------- https://vk.com/fitkrasotki ----------------------- https://vk.com/womensfitnessforyou ----------------------- https://vk.com/bud_vforme ----------------------- https://vk.com/pumpyourbody ----------------------- https://vk.com/sportsfoundation ****************************** НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ ! https://www.youtube.com/channel/UC32FLXyQ7jXzFUyt7kAB9Gg?sub_confirmation=1 **************************** Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова. Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет. ************************************************* Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/ Составление тренировочных программ Составления программ по питанию Эффективные методики для набора мышечной массы Тонусная коррекция фигуры для женщин ************************************************** Мой сайт: http://konstructortela.com/ Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov Я в facebook:https://www.facebook.com/slava.gherasimov Мой канал на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCA_GnNEOoDaAIEDC7Y2MR-w __ https://vk.com/konstructortela моя официальная группа "Прокачай Извилины" __ https://www.facebook.com/groups/429153927431909/ моя официальная группа "Прокачай Извилины" __ https://www.facebook.com/konstructortela/ моя публичная страница "Конструктор тела" ___ мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/ https://www.facebook.com/FireShow.md/ https://www.youtube.com/user/OleinicIgor/videos?sort=dd&view=0&shelf_id=0 *************************************** музыка из фонотеки Youtube