Упражнения на растяжку для продвинутого уровня | Натали Пашкоф

Натали Пашкоф, Куратор программы 100-дневный воркаут (http://workout.su/100) в Санкт-Петербурге, демонстрирует подборку простых упражнений на растяжку. Видео подготовлено специально для участников программы "100-дневный воркаут" - http://workout.su/100YT Наушники Monster iSport Strive (проводные)https://www.monsterproducts.ru/cat/headphones/in-ear/iSport-Strive-ControlTalk/iSport-Strive-ControlTalk-Blue.html ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe ◄ 8 причин регулярно растягиваться ► 1. Увеличение амплитуды движения в суставах 2. Улучшение атлетических показателей 3. Повышение уровня физической подготовки 4. Снижение стресса и напряжения 5. Коррекция осанки 6. Снижение рисков получения травм 7. Ускорение процесса восстановления после тренировки 8. Улучшение качества жизни ◄ Упражнения на растяжку/стретчинг ► 0:35 Стретч мышц шеи 0:50 Стретч передней части дельтовидных мышц 1:05 Наклоны-ассорти 1:40 Латеральные наклоны 2:00 Наклоны вперед стоя 2:30 «Выпады казака» с подводящими поворотами 3:10 «Двойной выпад» 3:40 «Мельница» 4:05 Стретч разгибателей кисти 4:30 Стретч сгибателей кисти 4:40 «Лягушка» 4:50 Стретч квадрицепсов и сгибателей бедра 5:05 Мобильность коленных суставов 5:20 «Бабочка» 5:40 5:50 6:00 Ягодично-приводящая симфония 6:30 Легкоатлетический стретч + «Переднее давление» 6:55 «Длинный выпад» в комбинации 7:15 Ноги врозь, наклон вперед 7:20 Ноги врозь, наклоны-ассорти 7:30 «Гуттаперчевая девочка» 7:35 «Гуттаперчевый девочка-2» 7:40 Мобильность поясничного отдела позвоночника ◄ Другие видео с Натали Пашкоф ► Упражнения с резиновыми петлями для девушек | BarSisters: Rubber Bands Exercises https://www.youtube.com/watch?v=6opeTQDRJco ◄ Обязательно посмотри! ► * Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout * Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots * Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour ◄ Магазин WORKOUT ► Закупайся инвентарем здесь - http://workoutshop.ru?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali Легкие толстовки для воркаута и уличных тренировок http://workoutshop.ru/catalog/odezhda/tolstovki/6912/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali-TOLSTOVKI Перчатки для занятий на турниках и брусьях с повышенным сцеплением http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6944/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=STETCHING-Natali-PERCHI Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое. ◄ Что такое воркаут? ► WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia