Урок для начинающих как сделать "мостик"; Lesson for beginners how to make a "bridge"

Урок для начинающих как сделать "мостик". Чтобы сделать мостик необходимо слушать учителя и выполнять простые упражнения. Необходимо для начала сделать разминку, чтобы не повредить суставы. После этого необходимо смотреть инструкцию и выполнять. Для быстрого достижения цели сделать мостик необходимо ежедневно, по три раза в день 5 минут тратить на тренировку, чтобы делать упражнения мостик. Lesson for beginners how to make a "bridge". To make the bridge you need to listen to the teacher and perform simple exercises. I need to start to do exercise, to prevent damage to the joints. After that you need to watch the instructions and perform. To achieve the goal to make the bridge need daily, three times a day for 5 minutes to spend on exercise to do the exercises the bridge. Спасибо, что смотрите моё видео, добавляете комментарии. Вы молодцы! Thanks for watching my video, add comments. You rock! Подписывайтесь !!! Subscribe !!! Жмите на колокольчик и ставьте лайки ! Click on the bell and put the likes ! utodes.ru [email protected] https://www.youtube.com/c/УльянаТодес https://www.vk.com/ulyanatodes https://www.facebook.com/ulianatodes https://www.instagram.com/ulianatodes https://www.twitter.com/ulianatodes https://www.ok.ru/ulianatodes https://ulianatodes.blogspot.ru skype: Uliana Todes либо live:9d37556449584e09