Volume de treinamento de corrida em microciclos

A periodização é algo antigo na humanidade, utilizado pelos romanos e chineses para a preparação militar. Os gregos também usaram a periodização para guerra, os gregos fossem um dos primeiros povos a periodizar com objetivos esportivos, em especial para os Jogos Olímpicos da Antiguidade. O ciclo dos gregos era composto semanalmente pelos Tetras. Possuindo um dia de treino leve, outro de sessão forte, um terceiro dia de exercícios gerais e jogos livres e um último de trabalho moderado a intenso. A periodização consiste da divisão racional do treinamento em ciclos, respeitando os princípios científicos do treinamento e tendo como base de aplicação o conhecimento de diversas área da saúde. Os ciclos de treinamento dentro da periodização visam adaptar e progredir o praticamente dentro do exercício físico, promovendo melhora física, fisiológica e psicológica.