効率よく腕を太くする筋トレメニュー！

筋トレのメニューを組む上で基本的なことは コンパウンド種目から始めて アイソレーション種目で終わる事です。 それぞれ、特徴はありますが 決めた部位を追い込むには この順番になる様にメニューを組むと 効率的に鍛えられます。 気になることがあれば、コメントお願いします。