Йога. Кузнечик верблюд, мостик.Тренировка.

Поза кузнечика (шалабхасана) польза: тренирует глубокие мышцы и особенно полезна при сидячем образе жизни, она оказывает благотворное действие на весь позвоночник, снимая напряжение из области поясницы, шеи. асана саранча кузнечик стимулирует вегетативную нервную систему, особенно отдел, который отвечает за работу эндокринных желез и внутренних органов. шалабхасана усиливает кровоток, способствуя активному снабжению внутренних органов кислородом и питательными веществами. Поза кузнечика улучшает работу легких и сердца, массирует и укрепляет ягодицы, живот, шею, где чаще всего скопляются жировые отложения. Шалабхасана -поза саранча позволяет исправлять небольшие деформации позвоночника и смещения межпозвоночных дисков. Ардха чакрасана асана мостик Польза: • стимулирует работу надпочечников; • омолаживает мышцы таза и живота; • делает позвоночник более гибким; • помогает при менструальных затруднениях. • Улучшает память • Техника выполнения ардха чакрасаны. Исходное положение — лежа на спине. Ноги согнуты, ступни находятся параллельно друг другу, около таза. Делаем выдох, потом легкий вдох и, при помощи рук поднимаем таз. Сейчас тело опирается на затылок, лопатки и ступни. • Ступни ставятся параллельно около таза, руки упираются в пол за головой так, чтобы пальцы были обращены в свою сторону. Опираясь на руки и ноги, поднимаем спину и таз. Тело сейчас опирается на ступни, руки и макушку головы. • Опираясь на ноги и голову, заводим руки ближе к ногам. Теперь, опираясь, на руки и ноги, прогибаем тело как можно больше вверх получаем «мостик». • Дыхание во время выполнения ардха чакрасаны поверхностное. Внимание сосредоточено на копчике, позвоночнике и мышцах живота. Асана верблюд Уштрасана польза: относится к позам йоги, сильно тонизирующим весь организм. Она укрепляет плечи, спину, руки, грудь, брюшной пресс и бедра, очищает кровь и улучшает кровообращение. Придаёт гибкость позвоночнику, улучшает осанку. Повышает давление, лучшает работу щитовидной железы и половых желез, очень полезна при искривлении позвоночника, нарушениях работы мочеполовой системы. Асана верблюд Уштрасана: противопоказания: Деформации спины и плеч, воспаления прямой кишки, запор, геморрой, вялость.