《勇者时刻》直播节目：青少年忧郁症（卢美莺心理治疗师）

《十分关键》直播节目：勇者时刻（第七集） 主题：青少年忧郁症 节目来宾：卢美莺（心理治疗师、马来西亚注册辅导师） 主持人：黄靖斌 本期的节目邀请到卢美莺心理治疗师来解析青少年忧郁症的课题。卢美莺目前就职于金宝林医药中心。她毕业于澳洲悉尼卫斯理大学，曾担任星洲日报的辅导专栏作者以及古晋UCSI大学心理辅导师。另外，她也会定期到诗巫拉让医药中心提供心理辅导及治疗。 卢美莺对青少年忧郁症这个课题有着很深的认知和研究。她表示有些忧郁症的患者会太过追求自我认同以及别人的认同，人际关系不好，对人生失去目标，以及不能调适自己身、心、灵的问题。这种种问题都是象征青少年阶段的忧郁症。 卢美莺表示青少年忧郁症在2017年已成为世界第二杀手。可想而知，这情况是多么严重和需要被重视。她在临床实验中发现，大多数患有忧郁症的青少年都有轻生的念头。所以，近年来她一直在不同地方如电台、教会尽可能地分享关于青少年忧郁症话题，希望青少年能意识到自己内心的情绪变化。 忧郁只是一种感受，一种情绪，是每个人都会有的自然心理现象。而忧郁症是一种情绪的失调。如果一个人的情绪一直很忧郁，心里闷闷不乐，就连对自己喜欢、热爱的事情都失去动力，这可能是忧郁症的前兆了。 忧郁症症状 卢美莺表示忧郁症患者通常会出现一些症状，如会有很忧郁的情绪，简单来说就是不开心。举个例子，如果一个人之前是众人眼里的开心果，但突然变得闷闷不乐，那么就要担心是否可能患上忧郁症。 另外，第二个症状是失去喜乐。举例来说，如果一个人过去很喜欢或很想做某件事，可是现在变成一点动力都没有，而且总感觉懒洋洋的，那么就要警惕自己是否患上忧郁症了。 最后一点，也是最需要被重视的症状，就是情绪失调。情绪失调会直接影响一个人的身、心、灵发展。心理影响身理，不开心的情绪会使我们没胃口，体重受影响、睡眠受干扰如失眠等等。 卢美莺表示一个人若身理受影响，则会直接影响他思想上的改变，如消极、负面思想，常觉得自己不够好，最终也会影响他的灵性，造成他时常怀疑神是否不爱他或抛弃了他。 由此可见，忧郁症不只会影响一个人的身理，也会影响他的心理、思维和灵性。卢美莺提醒大众如果发现身边的人或是自己拥有以上的症状超过两个星期或已达到五项症状，就要怀疑自己是否患有忧郁症。 从2016年的一项研究中发现，青少年得忧郁症的比率是10.7%，其中高中生占了29.9%，而有17%的患者有自杀的现象。这种情况非常让人忧心。 成人忧郁症VS青少年忧郁症 卢美莺分享了成年人忧郁症和青少年忧郁症症状的不同。首先在情绪表达上，青少年通常是透过行为来表达自己的情绪，如用愤怒来表达他们内心的忧郁；而成年人则是直接从他们脸部表情体现出来。 另外，一个患有忧郁症的青少年，他们会时常说自己不舒服，哪里都觉得疼痛。通常这种症状称之为“身心病”，意思是因心理上的困扰造成身理上出现问题，比如说情绪忧郁会出现头痛、肚子痛的症状。 青少年若患有忧郁症，行为上的变化也略为显著。忧郁症会造成一个人暴饮暴食、课业受影响、特别喜欢上网，甚至有自残的现象。这是因为他们不懂得表达自己内心的忧郁和感受，便会做一些伤害自己的事来纾解自己的情绪，甚至要靠这些事情来表达或发泄他们内心的忧郁和痛苦。 卢美莺也分享了造成青少年忧郁症的原因。这原因并非单一的原因，而是由诸多因素形成的。根据报告显示，现今有95%的青少年都有手机，65%都有社交应用程序，45%的青少年都有定期上网的习惯。所以，不当的上网容易影响一个人的情绪和自我的概念，这也使得忧郁症成长得很快速。 H.O.P.E 青少年忧郁症已大为广泛，那么究竟有何办法能够预防和治疗呢？卢美莺给大家提供了一个治疗方法——“HOPE希望”。 H代表“Help求助”。她建议以“家庭治疗法”或者“艺术治疗法”来帮助青少年克服忧郁症。如果是18岁以下的青少年患有忧郁症，那家人一定要站出来帮助他们；如果是患有非常严重的忧郁症，那就得去寻找精神科医师的帮忙，以“药物治疗法”帮助患者。 O是“Opportunity机会”。卢美莺表示危机也可以是转机。痛苦的情绪有时可以帮助及促使患者生命转变，使得患者的情感和生命能更成长、更成熟，进一步改变他们的思维、态度，让他们的身、心、灵有机会成长。 P是“Physiological生理上的需要”。她也奉劝青少年养成早睡早起的习惯。现今大多数青少年的生活日常已经是日夜颠倒，这是需要改变的。真正最好的睡眠时间是晚上10点前入睡，这样才会有足够的睡眠。 另外她也鼓励青少年应该多运动。最好一周拥有3次运动，每次运动最好能维持在半小时到一小时之间。因为运动能帮助分泌快乐荷尔蒙，帮忙稳定情绪和抗压。卢美莺也强调，对于轻度忧郁症患者如果能有规律地运动连续16周，相等于“吃药治疗法”。除了早睡早起和运动之外，哈哈大笑也能分泌快乐荷尔蒙，使人心情愉快。青少年也可以在有压力、呼吸急促、心跳很快时使用“深呼吸方式”来平静情绪。 E则是“Emotion情绪”。卢美莺表示情绪应该被纾解，不能一直压抑。患者可以使用一些有创意的方法，如用气候（四季）来表达自己的情绪，也可以用画像来表达。情绪是需要表达的，无论是正面的情绪还是负面的情绪。 家属如何帮助 首先，家属要先照顾好自己，让自己拥有健康的身心灵，自己健康了，才能帮助患者。另外，家属需要变成患者的朋友，彼此之间的关系不能像“说教”的方式，要以朋友的方式相处，这样才能让对方愿意打开心扉。家属需要以“同理心”方式，把自己放在对方的立场去想、去感受对方的经历。 除此之外，家属也需要敞开心寻求帮助。很多家属会认为家庭成员患上忧郁症是一件很丢脸的事，因而失去向外界寻求帮助的机会。最后一点，家属不要过度把焦距和重点放在患者身上而忽略其他成员，也要留一些时间给其他成员，来达到一个平衡的状态。