Закаливание холодной водой/ снегом

«Если хочешь быть здоров — закаляйся!» Правильная техника закаливания Огромное значение имеет то, как именно начать тренировать свой организм и как проводить саму процедуру. Начинать нужно не с ледяной воды, а с прохладной, постепенно приучивая свой организм к таким нагрузкам. Попробуйте в первую очередь спокойно воспринимать умывание и мытье рук холодной водой, после можно перейти к ступням и далее. Если обливание дается вам особенно тяжело, попробуйте начать с обтирания мокрым полотенцем. Полезно обливаться после утренней зарядки, но можно размяться и после: когда организм проснется, упражнения будут более эффективными. Не допускайте сквозняков в доме или помещении, где вы проводите процедуру и где будете находиться первое время после нее. Эффект от закаливания значительно увеличивается, если делать это регулярно, не пропуская процедуры по выходным и праздникам. Для повышения эластичности кожи полезно растираться жестким полотенцем: идеальный вариант — вафельное полотенце. С другой стороны, не менее полезно оставлять кожу мокрой, давая ей возможность впитать максимум влаги. Не поддавайтесь соблазну погреться под теплым душем после опрокинутого на себя ведерка студеной водицы: весь эффект будет безнадежно потерян. Закаливание — та область, в которой приветствуются именно резкость и скорость, прохладный душ не подойдет. Важно обеспечить организму стресс, достигаемый путем резкого перепада температур, именно таким образом запускаются все процессы разом! Усилить оздоровительный эффект можно обливаниями, стоя на снегу: холод воздействует на точки, расположенные на ступнях, активируя все процессы в органах и тканях.