Чатуранга-дандасана

Как выполнять в 2ух вариациях и польза. Чатуранга-дандасана Азиз покажет две вариации выполнения – для начинающих и для продвинутых. Чатуранга Дандасана в переводе означает "поза посоха на четырех опорах". Ладони плотно прижаты к полу, локти прижаты к телу по обе стороны от грудной клетки. Копчик «подкручиваем» вовнутрь. В пояснице не прогибаемся, не допускаем провисание таза, не опускаем грудную клетку ниже уровня локтей. Плечи отводим от ушей. Пресс сильный. Все тело сильное, как натянутая струна, в одной линии от пяток до макушки. Эта поза поможет укрепить ваши руки, раскрыть запястья и сделать их более гибкими и подвижными. Также чатуранга поможет раскрыть грудную клетку и аквтивно простимулировать работу брюшной полости. Вес распределяется равномерно по всему телу. Еще раз – в чатуранге укрепляем все тело – руки, спину, запястья! И СДЕЛАЕМ ВЕСЬ СЛЕДУЮЩИЙ ГОД СИЛЬНЫМ! СПАСИБО