Cvičení pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a paží

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému Jungle pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a paží v poloze na boku. Jak na to? - lehněte si na bok s oporou o levé předloktí, s nohama nataženýma a provlečenýma v závěsném posilovacím systému - vzepřete se na celém předloktí - od dlaně, přes zápěstí až po loket - držte ramena od uší a dlouhý krk - zvedněte boky vzhůru tak, aby Vaše pánev a ramena byla jako dvě rovnoběžky a páteř proti nim jako kolmice - snižte pánev těsně nad zem - a hned se zase vraťte a vytáhněte zpět nahoru za páteří až do vzporu - celý cvik opakujte - na závěr uvolněte a povolte pánev na zem do výchozí polohy vleže na boku s oporou o předloktí Více na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni-vse/cviceni-podle-pomucek/zavesny-posilovaci-system/jungle-narocnejsi-cviky https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/hluboky-stabilizacni-system Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!