Fit mit BLACKROLL / Folge 1

Heute starten wir mit unserer Serie ,,Fit mit BLACKROLL“ mit Athletiktrainer Bastian Wolff und dem Kapitän der #HeroesOfTomorrow Bastian Doreth: Folge 1 / Dezember 2018: Beweglichkeit für die Brustwirbelsäule mit dem Duoball, genannt Peanut Lege dich mit der Brustwirbelsäule auf den Duoball. Platziere diesen etwa unterhalb der Schulterblätter. Die Position kannst du je nach Bedarf natürlich variieren. Strecke die Arme aktiv zur Decke und bewege abwechselnd die Arme zum Boden und atme dabei tief aus! Wiederhole diese Übung acht Mal auf jeder Seite. Mache eine kurze Pause und wiederhole die Übung noch einmal. Platziere den Ball nun gerne an einem anderen Spot am Rücken. Diese Übung hilft dir, nach einem langen Bürotag mit viel Sitzen, die Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule wiederherzustellen!