Фитнес дома | Суперсемидневка 1. Тренировка 3. Неделя 4

Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com ► Результаты учениц - http://katerinabuida.com/doska-pocheta ► ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ - http://goo.gl/Fjh5h ——————————————————————— Фитнес в домашних условиях Тренировка по принципу метода Табата для начинающих. Упражнения для женщин. Табата - разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую придумал японец Izumi Tabata в 1996 году — Tabata protocol. Табата направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца. Её похудательная сила в том, что она сильно разгоняет обмен веществ. Меня такого типа тренировка привлекает своей простотой, доступностью и тем, что не требует много времени. Мне нравится бодрить себя и заряжаться энергией через активное движение. Принцип тренировки в двух словах: упражнения выполняются в максимально-быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундный перерыв, 8 интервалов (4 минуты). В каждом цикле ровно столько повторов, сколько сможем и захотим. Считается, что на протяжении 2 -3 дней после такой тренировки обмен веществ работает в ускоренном режиме. ——————————————————————— ♥ http://www.katerinabuida.com ♥ Vkontakte - http://vk.com/fitoyoga ♥ Instagram - http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram ♥ Facebook - https://www.facebook.com/katerinabuida ♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q ——————————————————————— Ваш тренер Катерина Буйда 1. Музыка: felixjd - emotronik_house, http://www.jamendo.com/en/track/367012/felixjd-emotronik-house 2. Музыка: Dream Hunters Project - Explosion (Original Mix), http://www.jamendo.com/en/track/760161/dream-hunters-project-explosion-origin... 3. Music: Keffy Kay - Restored Soul, http://www.jamendo.com/en/track/489242/restored-soul