FOOD-Diary XXL. Schnelle Rezepte die jeder kochen kann. Frisch und fix zubereitet. Lecker + kreativ

Hallo, schön das Du hier bist. Ich bin Martina , Ernährungs-Coach, dipl. Fitnesspädagogin, exam. Kinderkrankenschwester, Yogalehrerin und dreifache Mutter! Ich arbeite als selbstständiger Ernährungs-Coach und helfe Frauen (und ihren Kindern) dabei ihren ganz persönlichen Ernährungst-Stil zu finden. Ich habe zwei vegane eBooks geschrieben, die Dir zeigen sollen, dass die vegane Küche, lecker, einfallsreich aber auch alltagstauglich sein kann. https://www.ladylandrand.tv/shop https://www.ladylandrand.tv/ Auf meinem Kanal geht es um eine natürliche, vegane und ganzheitliche Ernährung ohne Verbote! In diesem Video zeige ich Dir, wie hier so die Vorweihnachtszeit abläuft und was ich vor den Feiertagen so auf den Tisch bringe. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Meine eBooks: "Bio! Aber günstig"! 42 vegane und preisbewusste Alltags-Rezepte für Deine Alltagsküche. https://www.ladylandrand.tv/produktseite/bio-aber-g%C3%BCnstig "Natürlich genießen" Hier kannst Du mein ebook kaufen. https://www.ladylandrand.tv/produktseite/ebook-nat%C3%BCrlich-genie%C3%9Fen 44 Alltags-Rezepte für Frühstück & Lunch. Auf 100 Seiten zeige ich Euch meine Highlights und Lieblings-Rezepte aus 7 Jahren YouTube. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tomaten Risotto / ca. 4 Pers. 200g Risottoreis nach Wahl 3 Knoblauchzehen 1 kl. Zwiebel 2 EL Olivenöl zum anbraten 2 EL Margarine 40 ml Rotwein oder Johannisbeersaft 400 ml Gemüse-Fond 250g geschälte Tomaten 100g getrocknete Tomaten Pfeffer Salz 2 Zweige frischer Basilikum 1/2 Bund frische Petersilie oder TK 1 TL Thymian 2 EL Dattelsirup veganer Parmesan oder 2 EL Hefeflocken Öl in der Pfanne langsam erhitzen und die Zwiebel und Knoblauch bei mittlerer Hitze 2-3 min. anbraten. Den Reis waschen und zu den Zwiebeln geben und 1-2 min. mit anbraten. Mit Rotwein oder Saft ablöschen und gut vermengen. Rotwein reduzieren, Thymian, Dattelsirup, Salz und Pfeffer gut verrühren und die Tomaten hineingeben und im Topf zerkleinern und gut aufkochen. Die getrockneten Tomaten grob zerkleinern und mit in den Topf geben. Den Gemüse-Fond hinzugeben und bei mittlerer Hitze ca. 20-25 min. (je nach Reis-Sorte garen). Das Risotto sollte auf mittlerer eher kleiner Hitze schonend gegart und gut umgerührt werden. Kurz vor Garende den Basilikum und die frische Petersilie kleinschneiden und hinzugeben. Die Hefeflocken oder den "Parmesan" unterrühren. Alles gut abschmecken und servieren. Guten Appetit! Rezept: Kurkuma Hummus: 1 Glas Kichererbsen 5 EL Olivenöl 1 EL Dattelsirup Prise Meersalz Pise Chili 1/2 TL Paprika 2 TL Zitrone 2 EL Tahini 2 Knoblauchzehen 2 TL Kurkuma 1/2 TL Kreuzkümmel Kichererbsen abtropfen lassen. Alle Zutaten in einen Mixer geben und je nach Konsistenz pürieren. Abschmecken und ggf. nach belieben nachwürzen. Bitte im Kühlschrank aufbewahren. 5-7 Tage gut gekühlt haltbar. DREI bunte Lunch-Boxen für unterwegs. VEGAN, LECKER + KREATIV! https://youtu.be/5nclMFLJQiE Süßkartoffel-Curry mit Berglinsen & Sesam https://youtu.be/5nclMFLJQiE Bowl-Rezept Healthy-Hirse-Super Bowl https://youtu.be/B_5gMexApA0 --------------------------------------------------------------------------- Martina Schlüter, Ernährungs-Coaching für Frauen "natürlich & intuitiv essen" Finde Deinen eigenen Ernährungs-Stil! https://www.ladylandrand.tv/ Du interessierst Dich für ein Ernährungs-Coaching? Dann schreibe mir gerne eine Mail mit Deinem Anliegen. [email protected]ährungs-Coaching ladylandrand.tv https://www.ladylandrand.tv/ Mein Blog http://ladylandrand.de/ ---------------------------------------------------------------------- Geschäftliche Anfragen: [email protected] ------------------------------------------------------------------------ Aktuelle Videos DREI bunte Lunch-Boxen für unterwegs. VEGAN, LECKER + KREATIV! https://youtu.be/5nclMFLJQiE WHAT I EAT IN A WEEK + Vlog. 7 Tage vegane Küche. Mango-Sucht + viel Alltag https://www.youtube.com/watch?v=X59AUIKwVyE&t=1606s FOOD-HAUL XL! Neues ausprobieren. Kreative Küche und NICHT immer alles vegan! https://youtu.be/cwmI5PEeN1A DREI vegane Lunch-Boxen für Deinen Alltag + Tipps zur Lunch-Box Zubereitung https://youtu.be/CDs7IMD4gnc ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Schon abonniert? Ich freue mich wenn Du dabei bist! Abo direkt und kostenlos https://www.youtube.com/user/LadyLand... Mit jedem Abo unterstützt Du meine Arbeit und meinen Kanal. ------------------------------------------------------------------------------- Martina Schlüter, Ernährungs-Coaching für Frauen "natürlich & intuitiv essen" Finde Deinen eigenen Ernährungs-Stil! https://www.ladylandrand.tv/