Pět Tibeťanů - Hora

5. Tibeťan - cvičení na uvolnění zkrácených svalových skupin Jak na to? - Cvik vykonávejte naboso na protiskluzové podložce, aby se energie nespotřebovala na udržování rovnováhy. - Lehněte si na zem, tváří směrem k zemi. - Ruce i nohy natáhněte. - Opřete se o natažené ruce. - Prsty na nohou mějte ohnuté. - Ruce i nohy dejte od sebe ve vzdálenosti asi 60 cm (na šířku ramen). - Páteř prohněte dolů. - Napněte sedací svaly, aby se chránila bederní část páteře. - Opatrně zakloňte hlavu co nejvíce dozadu. - S nádechem zdvihněte tělo v bocích, aby vytvořilo obrácené písmeno V. - Současně skloňte hlavu dopředu, bradu přitlačte na hrudník. - S výdechem nechte klesnout tělo do výchozí polohy. - Pokud jste pokročilí cvičenci, klesejte co nejhlouběji, téměř až po zem. Více informací naleznete na: https://www.fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/pet-tibetanu-hora Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!