【台灣北歐式健走協會】手持健走杖如滑雪快走 全身肌肉動起來

您聽過或看過這樣的健走方式嗎？手上拿著兩支健走杖，快步走，原來這源自於歐美國家，現在傳到台灣來，它叫做「北歐式健走」，這樣的健走方式幾乎可以動到全身肌肉，讓脊椎更加挺直，甚至是減輕運動對下肢，所造成的壓力，到底要怎麼走呢？帶您來看看。 你一定看過 有人像這樣，拿著兩支 像拐杖的東西，快步走，彷彿在路上 滑雪一般，他們在 做什麼呢？其實這樣的運動方式，就叫做 北歐式健走，這幾年 在台灣 流行起來。北歐式健走 其實是美國人發明，再流行到 芬蘭等 歐洲國家，跟平常健走 不太一樣，健走通常 只運動到 下半身，而北歐式健走 得手拿兩支 健走杖，利用上半身肌肉 還有手臂的力量 一起邁步前進，全身的肌肉 幾乎都能 運動到。國外專家還對此 進行研究，發現北歐式健走，可以比一般健走，心跳率 增加6%，還會多耗掉 20%的氧氣，熱量消耗 也多了37%，另外健走杖 也能降低運動，對膝關節 和腳踝的壓力，所以醫師說，就算是 足底筋膜炎、膝蓋退化痠痛，或是帕金森氏症等患者，都可以藉由 北歐式健走，慢慢訓練，來達到 運動目的。當然 也不是拿的健走杖 就隨便走，教練表示，一般民眾 可以讓健走杖，傾斜於地面 自然地擺動 向前走，但如果是 膝蓋不好，或是比較 沒力氣的人，就改成 直立著健走杖，增加支撐 跟平衡力。這樣的健走方式，在平地 山上，或是進行 健身操 都可以，但最重要的還是 走到戶外 運動運動，無論是北歐式健走 或是一般健走，都比宅在家 健康得多。 影片來源：台視新聞 https://www.ttv.com.tw/news/view/10702150017400N/699