Vzpěr z lehu na břiše do nízkého šikmého sedu

AKRÁLNÍ KOAKTIVAČNÍ TERAPIE Vzpěr z lehu na břiše do nízkého šikmého sedu. Můžete znát také pod názvem ACT - Vzpěr z lehu na břiše do nízkého šikmého sedu dle Roswity Brunkow. Jak na to? - lehněte si na břicho, čelo opřete o podložku - pravou horní končetinu upažte tak, aby svírala pravý úhel v lokti - levou horní končetinu pokrčenou v lokti položte na podložku v úrovni ramen dlaní vedle sebe - nohy opřete o špičky - napřimte záda tím, že se vzepřete do kořenů dlaní - přizvedněte hlavu od podložky - ze vzporu se začněte pomalu otáčet na pravý bok tak, že natáhnete levý loket a nakročíte levou dolní končetinou vpřed - položte Vaši levou ruku na levé stehno, znovu se vzepřete a dokončete tak úplné přetočení na pravý bok - vraťte zpět do výchozí polohy v lehu na břiše a celý cvik opakujte na pravou i levou stranu Více naleznete na: https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/cviky-boli-me/ Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!