Ako schudnúť po VIANOCIACH a byť FIT 2/4

Tu si stiahnite Ebook - Len 4 kroky, ako schudnúť bez JOJO efektu:http://www.chudnutiesradostou.sk/bezj... _________________________________________________________________ 1 video: https://www.youtube.com/watch?v=AmJKK1DAkd8 2 video: https://www.youtube.com/watch?v=7e9BTVyBPMg 3 video: https://www.youtube.com/watch?v=IEFcinG_hVU 4 video :https://www.youtube.com/watch?v=YH2ln9sognA _________________________________________________________________ Pýtate sa ako rýchlo sa dá schudnúť ? je to individuálne, ale čo vám určite pomôže urýchliť vaše chudnutie je poznať glykemický index potravín. Je to to číslo od 0-100, ktoré vám ukazuje ako rýchlo sa cukor z danej potraviny vstrebe do krvi. Čím menšie číslo tým budete chudnúť rýchlejšie, lebo cukor sa bude vstrebávať veľmi pomaly. Poznáme : Nízky glykemický index 0-55 Stredný glykemický index 56-69 Vysoký glykemický index 70-100 _________________________________________________________________ Ak chcete aby ste chudli rýchlejšie a efektívnejšie je potrebné zamerať sa sa potraviny s nízkym glykemickým indexom a to preto lebo nespôsobujú prudký vzostup glykémie a udržujú dlhodobý pocit sýtosti. Dokonca konzumácia potravín s nízkym glykemickým index vám nie len že pomôže rýchlejšie chudnúť, ale navyše takéto potraviny slúžia, ako prevencia proti cukrovke a srdcovo-cievnym ochoreniam. Potraviny s VGI by sa mali vyskytovať vo vašom jedálničku veľmi výnimočne a vždy len v obmedzenom množstve. ROZDELENIE POTRAVÍN PODĽA GLYKEMICKÉHO INDEXU NGI: brokolica, kapusta, šalát, paradajky, baklažán, paprika, uhorka, šošovica, fazuľové struky, fazuľa, sója, huby, všetky druhy orechov, jablko, broskyne, marhule, čerešne, grep, ríbezle, jahody, černice, višne, citróny, granátové jablko, kyslomliečné nesladené výrobky ...atď SGI: čerstvý hrášok, mrkva, cibuľa, cesnak, tekvica, nektarinky, ananás, pomaranč, hrušky, kiwi, sušené marhule, banán, ovsené, žitné a pšeničné vločky, krupica, ryža, cestoviny (al dente), jogurt, tvaroh, kyslá smotana, čokoláda s vysokým obsahom kakaa, víno biele suché ...atď VGI: zemiaky pečené, varené, zemiaková kaša, rozvarené cestoviny, ryža, varená mrkva, kukurica, kandizované ovocie, hranolky, cornflakes, biela múka, knedle, bageta, sucháre, ryžové, pšeničné chlebíky, croasant, vianočka, raňajkové cereálie, koláče, zákusky, mliečna čokoláda, čipsy, všetky vyprážané jedlá, sladké druhy vín, likéry, destiláty, šumivé víno, energetické nápoje...atď AKO URÝCHLIŤ CHUDNUTIE A ZNÍŽIŤ GLYKEMICKÝ INDEX: Ak si už občas dáte potravinu s VGI tak tu máte pár tipov, ako môžte znížiť GI: 1,Zaraďte do jedálnička dostatok vlákniny, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukru z potravín. 2,Jedzte komplexné potraviny - nikdy nemajte na tanieri len cukry, vždy ich doplňte zeleninou. 3, Dajte pozor aby ste nerozvárali cestoviny, ryžu, zemiaky lebo toto zvyšuje GI. 4,Jedzte menšie porcie, čím viac jedla, tým je viac nárazovo vyplaveného inzulínu, aj preto sa odporúča jesť v menších množstvách a každé tri hodiny. Ak budete jedávať potraviny s NGI alebo SGI tak budete chudnúť rýchlejšie, efektívnejšie a odzrkadlí sa to aj na vašom zdraví. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Prihláste sa na odber: https://www.youtube.com/channel/UC2O6VyuBfrAsgmCnHmFACPQ Stiahnite si ZDARMA EBOOK 4 jednoduché kroky, ako schudnúť 7-9 kg za 3 mesiace bez JOJO efektu http://www.chudnutiesradostou.sk/bezjojoefektu/ PRIDAJTE SA: Chudnutie s radosťou FB: https://www.facebook.com/chudnutiesradostou/?fref=ts GOOGLE + https://plus.google.com/u/0/113703572094512255705 Evka Miklúšková FB: https://www.facebook.com/evka.mikluskova TWITER: https://twitter.com/mikluskova INSTAGRAM: https://www.instagram.com/evka_mikluskova/ O EVKE: Evka Miklúšková pomáha a učí ženy, ako schudnúť bez jojo efektu, týrania a hladovania, aby sa už nikdy nemuseli trápiť s kilami navyše. Je zakladateľkou blogu http://www.chudnutiesradostou.sk kde pravidelne uverejňuje články a videa na tému chudnutie. Za svoju niekoľko ročnú prax už pomohla 100-kám ženám po celom svete, stať sa krásnejšou,štíhlejšou a sebavedomou ženou.Jej motto ktorého sa drží je „miluj svoje telo a chudnutie sa stane radosťou.“