Cvičení dle Ludmily Mojžíšové při bolesti beder, třísel a funkční neplodnosti

Ukázka fyzioterapeutické metody pro diagnostiku a léčbu pohybových obtíží původně vypracované k rehabilitaci pacientů s bolestmi zad. Jedná se o autoterapii. Technika je založena na odstranění svalového napětí, vyrovnání svalové nerovnováhy, obzvláště hlubokého stabilizačního systému. Tento cvik provádíme zejména v případě bolesti bederní části zad a kříže, bolesti třísel a funkční neplodnosti žen i mužů. Cvičení nám umožňuje protažení svalů přinožujících dolní končetinu v kyčelním kloubu, mobilizaci a uvolnění křížokyčelního skloubení a mechanickou masáž v oblasti tohoto skloubení. Jak na to? - lehněte si na břicho - upažte - pokrčte dolní končetinu do pravého úhlu v koleni - chvilku setrvejte - vytočte koleno do strany - položte vnitřní kotník na podložku - suňte koleno směrem do podpaží - vydržte 1-2 s - vraťte pomalu zpět do výchozí polohy - po celou dobu volně dýchejte - celý cvik opakujte Cvičení se můžete věnovat každý den, nejlépe 10-15x na každou stranu po dobu alespoň 6 týdnů. Nejčastějšími chybami, ke kterým při cvičení tohoto cviku dochází jsou: již při pokrčení kolene vystoupí hýždě vzhůru, pohyb není proveden přes pokrčené koleno, díky zkráceným svalům nedotáhnutí až do podpaží, nadměrná rotace pánve a páteře. Více na: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/neplodnost-funkcni-sterilita https://fyzioklinika.cz/navody-na-cviceni/cviky-boli-me/si-skloubeni Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!